Mindful Powerwalking
Powerwalking is een groepsles waarbij powerwalking wordt afgewisseld met kracht-en balansoefeningen en wordt afgesloten met ontspanningsoefeningen.
De oefeningen zijn eenvoudig en voor iedereen toegankelijk.
Powerwalking is een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je armen actief meebewegen. Ongemerkt werk je aan je conditie, versterk je spieren en verbetert je houding.
Mindful oefeningen zorgen voor ontspanning, rust in je hoofd en verbinding met jezelf én de natuur.
Inspannen en ontspannen én buiten in beweging.
Bewegen houdt je fysiek en mentaal fit. Je voelt je energieker.
Energie geeft plezier waardoor je lekker in je vel zit en je veerkracht vergroot.
Mindful Powerwalken helpt om een burn-out en andere stressklachten te voorkomen én te verminderen.
Wat levert Mindful Powerwalking op?
· Je verbetert je houding omdat je actief wandelt en je armen intensief meeneemt in het bewegen
· Je verbetert je conditie omdat je varieert in snelheid
· Je onderhoudt je spiermassa omdat je kracht- en balansoefeningen doet.
· Je ontspant en voelt je mentaal fit
· Je bent beter bestand tegen stress
· Samen bewegen motiveert
· Een gezonder en fitter leven
Ik bied de Mindful Powerwalking aan als gecertificeerd Powerwalktrainer bij PowerWalk Club Nederland
Programma groepsles:
· Warming-up
· Powerwalken
· Kracht-en balansoefeningen
· Powerwalken
Kracht-en balansoefeningen
· Cooldown
Basiswandeling ; wandelen in een rustig tempo met bodyscan en je zintuigen losjes ‘’aanzetten’’ in de natuur
· Mindful oefeningen
Praktische informatie
Groepsgrootte: 10 tot 15 deelnemers
Wanneer?
· Zaterdagochtend:
9 uur tot 10:15uur
Dinsdagavond:
19 uur tot 20:15uur
Locaties
* Park Sonsbeek/ Zypendaal
* Landgoed Warnsborn
* Landgoed Lichtenbeek
Tarief
€ 10 losse lessen
€ 85 rittenkaart ; 10 lessen ( 20 weken geldig)
Sportkaarthouders zijn van harte welkom!
Aanmelden kan op PowerWalk Club Nederland of stuur een app naar 06 39815425